Blog geschreven door drs. van Montfort
Vaak krijg ik de vraag welke voeding en voedingssupplementen geschikt zijn ter bevordering van de haargroei. Het antwoord daarop is wat gecompliceerder dan je zult denken.
Leefstijl en de haargroei
Haren zijn de snelst groeiende cellen in ons lichaam. Daarom moeten we ook regelmatig naar de kapper. De stofwisseling van alle cellen in ons lichaam is onder andere afhankelijk van de leefstijl. Je kan dat vaak zien aan het uiterlijk van huid en haren. Het beste voorbeeld is de roker: de haren zijn meestal dof en breken makkelijk af, de huidskleur is vaal en de huid “verouderd” snel. Een overmaat aan stress geeft eveneens hetzelfde resultaat. Dat laatste hebben we niet altijd zelf in de hand, maar het ermee omgaan wel. Het start met accepteren van dingen die op je levenspad komen waar je zelf geen zeggenschap over hebt. Zoals in de Chinese taoïstische filosofie. Deze wordt uitstekend uitgelegd in “Tao van (Winnie de) Poeh” van Benjamin Hoff. Daarin staat onder andere een gedicht met de volgende regels:
“Maar ga niet Zoeken naar de Weg,
Want je zal zien, dan is hij weg”.
“Maar als nu de dingen doet,
De dingen die jij kan,
Dan vind je heus de Weg vanzelf,
En de Weg komt achter je an!”
De invloed van voeding
In mijn praktijk hanteerde ik altijd het principe van het “Gezond Verstand Dieet”. Daarbij stel ik voor al datgene wat je eet zoveel mogelijk zelf en vers te maken; dan weet je precies wat erin zit en vermijd je te veel zout en andere toegevoegde stoffen. Nu weet ik dat dit niet altijd mogelijk is. Ook ik gebruik de diepvriesvariant van een aantal basisproducten, die je eenmaal niet voor één keer maakt. Daarnaast is drogen een goede conserveermethode. Probeer maar eens schijfjes courgette te drogen; dat zijn gezonde chips. Verse of gedroogde kruiden zijn beter dan de meeste kant en klare smaakdragers en versterkers. Eet daarnaast gevarieerd en drink voldoende water.
Supplementen en het haar
De eerste basis is de regel; “vul aan wat je tekort hebt”. In onze cultuur is dat voor de meeste mensen vitamine D3 en K2. Beide vitaminen zijn belangrijk voor de haargroei. De eerste wordt door ons lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. En daar hebben de meeste mensen het grootste gedeelte van het jaar een tekort aan. Vitamine K2 is vrij onbekend en is toch de belangrijkste in onze kalkhuishouding. Het voorkomt, samen met D3, botontkalking en zorgt voor een betere doorbloeding, ook van de hoofdhuid. Bij een gezonde leefstijl is dat meestal voldoende. Meestal, want er zijn omstandigheden die het wel noodzakelijk maken een aanvulling te nemen. Zo zijn er bepaalde ziektebeelden en medicijnen die tekorten veroorzaken. In dat geval kan je dus kiezen voor een supplement. Daarvoor zijn er verschillende multivitaminen/mineralen verkrijgbaar.
Beweging
Last but not least is beweging een belangrijke factor. Dagelijks een wandeling of fietstocht is al voldoende om (hopelijk) frisse lucht in te ademen en de doorbloeding in het lichaam te stimuleren.
Deze adviezen zijn niet alleen goed voor huid en haar. Het stimuleert de totale gezondheid.
Hans van Montfort, arts en ontwikkelaar van Esthecin, schrijft elke maand een blog over een onderwerp gerelateerd aan haren en gezondheid. Is er een onderwerp dat nog niet is gepubliceerd en waar u meer over wilt weten? Stuur ons dan een mail met uw vraag. Het onderwerp waar de meeste vragen over gesteld worden, zullen wij dan met voorrang behandelen.
